Existe um jeito mais simples de acalmar esse corpo cansado e voltar a dormir, mesmo sem energia sobrando pra aprender algo novo.
Com poucos minutos por dia, muitas mulheres já sentem diferença em poucos dias.
Você está cansada, mas, quando se deita, parece que o corpo não consegue desligar? Durante a perimenopausa e a menopausa, ondas de calor, alterações hormonais, ansiedade, pensamentos acelerados e mudanças no ritmo diário podem afetar profundamente o descanso.
A perimenopausa e a menopausa podem envolver mudanças hormonais, alterações no ritmo do cortisol, ansiedade e ondas de calor, fatores capazes de afetar o descanso de formas diferentes em cada mulher. Entender o que está acontecendo é o primeiro passo para lidar com isso de um jeito mais gentil.
O Plenopausa Dreams by Hormonia é um protocolo prático criado para ajudar mulheres 40+ a prepararem o corpo para dormir, reduzirem o estado de alerta e construírem uma rotina de sono mais regulada. Combina informação, organização da rotina, movimento, respiração, aterramento e meditação, prontos para aplicar imediatamente.
Uma noite mais tranquila não começa apenas quando você se deita. O protocolo acompanha diferentes momentos do seu dia.
Movimento, respiração e uma breve meditação para sair da inércia.
Sequência curta para vitalidade e regulação do sistema nervoso.
Orientações práticas para preparar o corpo e o quarto para a noite.
Prática lenta para acalmar pensamentos e soltar tensão.
Para usar ao deitar ou em qualquer despertar noturno.
Por que o sono muda depois dos 40, e os hábitos que ajudam ou atrapalham o seu descanso.
Prática corporal lenta para diminuir o excesso de pensamentos e soltar tensão acumulada.
Para usar na cama ou durante os despertares noturnos, desacelerando corpo e respiração.
Sequência curta e adaptada 40+, para vitalidade, circulação e regulação do sistema nervoso.
Mini prática matinal com movimento, respiração consciente e uma breve meditação, para sinalizar ao corpo o início do dia.
Orientação final: como combinar as aulas e as práticas ao longo da sua semana, no seu ritmo.
Há mais de 25 anos Karí pesquisa e ensina o que o corpo feminino pede em cada fase: yoga, dança, respiração e os caminhos da Ayurveda. Estudou Biomedicina e Ayurveda na Índia, e é guardiã da Ashiyana Brasil, centro de retiro na Chapada dos Veadeiros com raízes na Índia.
O Plenopausa Dreams nasce do mesmo Método HORMONIA: um caminho natural e integrativo para mulheres 40+ atravessarem a perimenopausa, a menopausa e a pós-menopausa com mais presença.
O Plenopausa Dreams nasce do mesmo Método HORMONIA. Estas alunas fizeram o programa completo, mas as falas abaixo são sobre exatamente o que este protocolo também trabalha: sono, energia e disposição.
Depoimentos reais de alunas do Método HORMONIA, do qual o Plenopausa Dreams faz parte. Cada corpo responde de uma forma, e os resultados variam de mulher para mulher.
Um encontro ao vivo com a Karí, que fica gravado e disponível pra você assistir quando quiser dentro do seu período de acesso.
Um conjunto de práticas curtas pra usar nas manhãs, além da aula principal, pra sinalizar ao corpo que o dia começou.
Um guia com hábitos ayurvédicos simples, pensados pra apoiar energia e longevidade no seu dia a dia, não só o sono.
Pagamento seguro pela Hotmart. Ao clicar, você vê o investimento e todas as formas de pagamento.
Você terá 7 dias para conhecer o Plenopausa Dreams. Caso perceba que o programa não é adequado para você, poderá solicitar o reembolso dentro desse período, conforme as condições da Hotmart.
Aviso importante. Este produto tem caráter educativo e não substitui avaliação, diagnóstico, tratamento ou acompanhamento médico. Insônia persistente, ronco intenso, pausas respiratórias, falta de ar, palpitações, depressão, ansiedade intensa ou sintomas que prejudiquem significativamente a rotina precisam ser avaliados por profissionais de saúde. As práticas devem ser realizadas respeitando os limites do corpo. Mulheres com restrições médicas, lesões, gestação ou condições específicas devem consultar um profissional antes de realizar atividades físicas. Resultados podem variar de pessoa para pessoa.
O Plenopausa Dreams reúne orientações e práticas para ajudar mulheres na perimenopausa e na menopausa a desacelerarem, construírem uma rotina de sono mais consciente e começarem o dia com mais disposição. Acesso por R$ 97.